Tegovi i bućice

Tegovi i bućice su rekviziti koji se koriste za jačanje i toniranje mišića šaka, podlaktica i zglobova. Obično su manji i teži u odnosu na standardne tegove za vežbanje.

Materijal: Tegovi za zglobove mogu biti napravljeni od različitih materijala. Često su prekriveni gumom ili sličnim materijalom kako bi se omogućio bolji grip i sprečilo klizanje.

Oblik: Tegovi za zglobove obično imaju oblik lopte ili diska. Lopte su dizajnirane da se drže u šakama, dok se diskovi nose oko zglobova ruku ili nogu. Diskovi mogu biti ravni ili malo izbočeni kako bi se bolje prilagodili anatomiji zglobova.

Težina: Tegovi za zglobove dolaze u različitim težinama, obično u rasponu od 0,5 kg do 5 kg. Težina se može prilagoditi individualnim potrebama i nivou vežbača.

Podesivost: Neki tegovi za zglobove su podesivi, što znači da se težina može prilagođavati dodavanjem ili uklanjanjem manjih utezi. To omogućava vežbačima da postepeno povećavaju opterećenje kako bi ojačali mišiće i zglobove tokom vremena.

Prednosti: Tegovi za zglobove se koriste za specifične vežbe koje jačaju mišiće šaka, podlaktica i zglobova. Redovito vežbanje s tegovima može poboljšati snagu i izdržljivost zglobova, povećati koordinaciju pokreta i poboljšati opseg pokreta.

Upotreba: Tegovi se obično koriste u vežbama poput ekstenzije zglobova šaka, rotacije podlaktica ili pritiska ruku. Takođe se mogu koristiti za vežbe rehabilitacije nakon povreda ili za poboljšanje sportskih performansi koji zahtevaju snažne zglobove i šake.

Napomena: Pre nego što počnete koristiti tegove za zglobove ili bilo koji drugi rekvizit za vežbanje, važno je da se konsultujete sa stručnjakom ili instruktorom kako biste se uverili da izvodite vežbe ispravno i bezbedno.