Eliptični trenažeri

Eliptični trenažeru su fitnes sprave za održavanje kondicije i poboljšanje fizičke spreme. Za razliku od sobnog bicikla, eliptični trenažer ojačava mišiće i gornjeg dela tela – abdomen, ruke i leđa. Neko eliptične trenažere zove i orbitrekom, a i nordijskim skijanjem što je delimično i tačno.

Kod eliptičnog trenažera je jako bitno da sprava bude jaka i izdržljiva, da eliptični trenažer izdržava težinu i jačinu korisnika, što znači da orbitrek treba da bude što jači. Masivnost trenažera još omogućuje manje pomeranje levo-desno, što pomaže pri vežbama.

Za razliku od sobnog bicikla, eliptični trenažeri jačaju leđa, trbušnjake, ruke i grudi.

Što je sprava teža, to ju je lakše koristiti. Ukoliko je koristi više korisnika u porodici, treba uzeti veći eliptični trenažer. Težina zamajca je važna utoliko što to određuje ostatak eliptičnog trenažera.

Korišćenje

Pravilna upotreba trenažera je od 5 minuta dnevno pa na više, s tim što treba obavezno slušati savet lekara. Idealna opcija je upotreba eliptičnog trenažera svakodnevno. Eliptični trenažer je masivni artikl u životnom prostoru, ali ako se često i pravilno koristi, može da postane idealni saputnik kroz zdrav život.

Najveći neprijatelj koje eliptični trenažeri mogu da dožive je nekorišćenje. Kao i automobil, što se manje koristi i stoji na parkingu, propada.

Probajte korišćenje svakog dana u određenom vremenskom periodu i primetićete pozitivne promene na svom telu.

Stope

Bitan detalj eliptičnog trenažera su stope po kojima se gazi. Ustvari, ne same stope, već dužina poluga na kojima se stope nalaze. Što su poluge duže, to su i rotirajući pokreti prirodniji.

S druge strane, niže osobe ne mogu koristiti eliptični trenažer koji je visok, jer ručke trenažera ne mogu da se spuste, te će položaj biti neprirodan.

U tom slučaju je sobni bicikl bolji izbor.

Serije upotrebe

Eliptični trenažer je najbolje koristiti u serijama od po 15/20 minuta, gde je upotreba dozirana, mišići mogu pravilni da rasporede snagu, jer je eliptični trenažer jaka i zahtevna sprava.

Ispod eliptičnog trenažera možete postaviti joga prostirku ili tepih, ili strunjaču, zbog opterećenja na parket. Orbitrek se oslanja na četiri stope, koje mogu, a ne moraju, da prave opterećenje na podlogu.

Pokretanje

Svi eliptični trenažeri imaju točkiće na prednjem delu da bi mogli lako da se pomeraju po prostoriji. Na zadnjem delu su to podešavajuće nogice, zarad nivelisanja eventualnog neravnog terena.