Blog

Inverziona terapija – tretman za bolove u leđima i kičmi

Inverziona terapija – tretman za bolove u leđima i kičmi

DEJSTVO SILE GRAVITACIJE

 

Inverziona terapija sve više postaje jedna od najpopularnijih i naširoko primenjivanih vrsta terapije za lečenje bolova u leđima i tegoba vezanih za kičmu. Ona ima posebne zdravstvene koristi za onoga koji je praktikuje, jer može da pruži olakšanje od svih vrsta bolova u predelu leđa u roku od samo nekoliko tretmana, ali i ne samo to.

Smanjuje bol u leđima

Oslobađa od stresa

Poboljšava protok krvi i limfe

Povećava dotok kiseonika u mozak

Smanjuje efekte starenja povezane sa uticajem gravitacije

 

Hipokrat, otac medicine, prvi je postavio pacijenta da visi sa merdevina naglavačke, vezanih stopala i kolena, radi onog što se danas zove spinalna trakcija, to jest istezanje kičme.

Danas postoje mnogo lakši nacini da se oslobodi bola u leđima, od kojeg, skoro svaki živi čovek, pre ili kasnije, pati. Taj proces zove se inverziona terapija uz pomoć koje dolazite do boljeg tela i zdravlja.

Inverziona terapija ne mora da se koristi samo za tretiranje bolnih leđa, ona se može koristiti i kao metod kojim se poništavaju i drugi negativni uticaji koje na naša tela vrši gravitacija.

Inverzija predstavlja tihu stranu fitnessa pomažuci našem telu da se oporavi od stišnjavajucih uticaja gravitacije i ostalih dnevnih aktivnosti. Lekari, fizijatri i sportski treneri priznaju da je inverzija siguran i efektan nacin terapije kičme i svih zglobova koji nose čovekovu težinu.

inverziona-klupa

Podižući svoje telo za makar 25 stepeni, pa makar i samo na nekoliko minuta, možete postići opuštanje svojih napregnutih mišića i ubrzanje protoka limfe koja ispira iz tela sve otpadne materije. Što se brže telo oslobodi od otrova, i što se brže omogući dotok kiseonika, pre će nestati ukočenost i bol.
Inverziona terapija pomaže i kod postizanja boljeg držanja. Vaša kičma teži da zauzme svoj prirodan oblik (blago zakrivljenje u obliku latiničnog S). Redovno korišcenje inverzione terapije može vam pomoći da zadržite ispravno držanje i održavanje balansa vašeg tela.

 

INVERZIJA OMOGUCAVA BRIGU O DISKOVIMA KIČME

Vaši diskovi imaju tri zadatka: da razdvajaju pršljenove, omoguće kičmi fleksibilnost i da služe kao ublaživaci udaraca. Uloga razdvajanja pršljenova ima narocitu važnost, jer se sva komunikacija izmedu mozga i ostatka tela odvija kroz nerve koji prolaze izmedu svaka dva pršljena. Nedovoljan razmak medu pršljenovima može uzrokovati pritisak na korene nerava i bol.
Unutrašnje jezgro vaših diskova sastoji se iz želatinaste mase koja omogucava elasticnost i fleksibilnost vaših leđa.

Kada sedite, stojite ili vežbate, tečnost se cedi iz vaših diskova u okolno tkivo (kao što biste iscedili sunđer). Rezultat je da vaši diskovi gube deo svoje vlažnosti i visine. Da bi ste ovo dokazali, izmerite svoju visinu ujutru po ustajanju iz kreveta i uporedite sa svojom visinom koju ste izmerili uvece, pre spavanja. Ova izgubljena tečnost razlog je što vaši diskovi gube deo svog amortizujuceg svojstva.
Kada spavate, što ćemo nazvati neopterećujućom aktivnošcu, vaši diskovi, ili intervertebralni sunderi, šire se tako što upijaju tecnosti i hranljive materije iz okolnog tkiva, i produžuju dužinu vaše kicme za više od dva centimetra. Međutim, ovo nije dovoljno, tako da u toku života možete izgubiti izmedu centimetar i po i pet centimetara svoje visine.
Kada su vaši diskovi stisnuti i stanjeni, postoji mogucnost da vaši pršljenovi vrše preterani pritisak na korene nerava. Više pritiska znaci više bola.

Prostor izmedu vaših pršljenova ce se povećati, time smanjujuci pritisak na diskove medu pršljenovima. Ovo dozvoljava povratak tečnosti u diskove, pomažuci vašim diskovima da budu zdravi.
Može se slobodno reci da svojim leđima omogućavate predah jedino kada ste okrenuti naopako.

 

Stotine ligamenata i mišića koji okružuju i pokreću kičmu ponašaju se kao gumene trake koje i u opuštenom stanju opterećuju kičmu sa 25% opterećenja u stojećem stavu. Okretanje tela na samo 60% dovoljno je da ovaj pritisak smanji na nulu. Invertovanje je najefektniji način za oporavak od stalnog pritiska koji trpe diskovi za vreme dnevnih aktivnosti.

INVERZIJA POMAŽE OSLOBAÐANJU OD STRESA

Vaše telo ce vas obavestiti kada je preopterećeno, i to bolom u ledima, vratu, glavoboljama i zategnutošcu mišića. Na ovakav nacin Vaše telo protestuje protiv stresa i tera vas da usporite.

Korisnici joga učenja priznaju koncept obrtanja tela naopačke za postizanje opuštanja. Medutim, stoj na glavi nije baš najlakši način za postizanje invertovanja, tako da verujemo da će Vam se inverziona klupa učiniti prikladnija.

INVERZIJA POBOLJŠAVA CIRKULACIJU I UBRZAVA PREČIŠCAVANJE KRVI I LIMFE

Kardiovaskularni sistem sacinjavaju srce, vene, arterije i kapilari. To je transportni sistem vašeg tela, koji prenosi hranljive materije i kiseonik do celija vašeg tela.

Vaše srce pumpa krv kroz sistem: krv obogacena kiseonikom iz pluca ide kroz arterije, a krv opterecena otpadnim materijama vraca se kroz vene na precišcavanje te se ponovo obogacuje kiseonikom. Kadiovasularni sistem, takođe, povlači krv iz nogu i donjeg dela torzoa, podižuci je uprkos gravitaciji.

Inverzija pomaže vašem telu da, uz pomoc gravitacije, olakša proces cirkulacije.
Za razliku od kardiovaskularnog sistema, limfaticni sistem nema pumpu. Samo naizmenicnim kontrakcijama i opuštanjima mišica postiže se pomeranje tecnisti „uzbrdo“ kroz kapilare i jednosmerne „nepovratne ventile“ do gornjeg dela grudi na precišcavanje.

Invertovanjem tela, tako da gravitacija „radi“ za, a ne „protiv“ tela, ovim jednosmernim „nepovratnim ventilima“ pomažemo
da gurnu tj. podignu mlecnu kiselinu do grudi. Što se pre limfni sistem procisti, brže ce bol i ukocenost u mišicima nestati.

 

INVERZIJA POMAŽE POVEĆANJU DOTOKA KISEONIKA DO MOZGA

 

Vaše srce se bori protiv gravitacije da bi podiglo krv do vašeg mozga, koji je najveci potrošac kiseonika u telu. Iako mozak cini samo 3% od ukupne težine tela, on troši nesrazmerno više kiseonika: oko 25% sveukupne potrošnje tela!

 

INVERZIJA POMAŽE PRI REDUKOVANJU UTICAJA STARENJA PROUZROKOVANIH SILOM GRAVITACIJE

 

Održavanje visine
Vecina ljudi izgubi od jednog do pet centimetara visine tokom svog života zbog stanjivanja intervertebralnih
diskova. Bebama su diskovi sastavljeni od 90% vode. Do starosti od sedamdesetgodina vodeni sadržaj u diskovima pada na 70%. Aktivno korišcenje programa inverzionoh vežbi i terapije može vam pomoci da održite svoju originalnu visinu.

Vraćanje unutrašnjih organa na njihovo mesto u trbušnoj duplji
Kako telo stari, unutrašnji organi (bubrezi, želudac, creva) pocinju da se spuštaju što je rezultat stalne sile koja ih vuce nadole – gravitacije. Ono širenje u predelu stomaka („šlauf“), osim zbog nabacivanja viška kilogrmama, dešava se i zbog pomeranja unutrašnjih organa. Problemi sa varenjem i izbacivanjem izmeta takode su cesti simptomi koji prate ovaj proces. Inverzija može pomoci da organi ponovo zauzmu svoje prirodno mesto i oblik u telu.

Proširene vene
Kada invertujete, pomažete svom srcu da ocisti krv iz vaših stopala, nogu i donjeg dela tela. Ovo omogucava vašoj krvi u udovima da lakše cirkuliše, što može pomoci i dreniranju krvi iz proširenih vena.

 

PREDNOSTI KORIŠĆENJA ZA SPORTISTE:

 

Inverzija omogucava istezanje i ponovno ispravljanje stava tela
Skoro svaka fizicka aktivnost pretpostavlja neku vrstu sabijanja – kompresije kicme. Kompresivni uticaj gravitacije pojacan je aktivnostima kao što su trcanje, dizanje tegova, aerobik, skijanje, biciklizam i golf, što može imati za rezultat strašnu cenu koju placaju kicma, diskovi i ledni mišici.

Ukoliko svoje dnevne aktivnosti vršimo na pogrešan nacin, možemo stvoriti neprirodna zakrivljenja skeleta. Najcešce, ova zakrivljenja su popravljiva i odmah se ispravljaju ukoliko im damo šansu za to. Odredeni pokreti tela (kao što su bocno njihanje, savijanje unazad i delimicni trbušnjaci) dok ste pod inverzijom omogucavaju tu šansu.
Posebno aktivnosti koje više angažuju jednu stranu tela mogu biti izvor nevolja za sportiste iz dva razloga: telo ce preterati u pokušaju da kompenzuje silu koju stvaraju mišici sa snažnije strane tela, cime ce kicma biti izbacena iz balansa, a drugo, aktivnosti koje više angažuju jednu stranu tela obicno ukljucuju rotiranje kicme, najcešce pod ogromnim opterecenjima. Primeri za ovakve aktivnosti su golf, skijanje na vodi, tenis, kuglanje, reketbol, bezbol… Inverzija posle fizickih aktivnosti mogla bi da pomogne u vracanju kicme u normalan položaj ali i da omoguci sportistima da svoju vrhunsku performansu održe što je duže moguce.

I druge aktivnosti teže stvaranju tenzije u mišicima zbog kontrakcija velikih mišicnih grupa u dugim vremenskom periodima. Plivanje, biciklizam, surf, veslanje, primeri su aktivnosti koje znaju da stvore žestok bol u donjem delu leda. Ljudi koji se bave ovim sportovima mogu postici ogromano poboljšanje performanse svakodnevnim korišcenjem inverzije.

Inverzija smanjuje bol u preopterecenim mišicima
Sportistima sklonim ukocenosti ili bolu u mišicima posle treninga inverzija može pomoci svojom osobinom da poboljšava ispiranje limfe. Intenzivne mišicne aktivnosti prouzrokuju ukocenost mišica. Ovo se dešava zbog stvaranja velike kolicine mlecne kiseline i drugog celijskog otpada. Što se pre ove otpadne materije ociste, pre ce ukocenost i bol u mišicima nestati.

Inverzija poboljšava orijentaciju u prostoru i ravnotežu
Inverzija može poboljšati performansu sportista koji se bave ronjenjem, padobranstvom, gimnastikom i drugim sportovima koji podrazumevaju obrnut položaj tela, jer poboljšava orijentaciju u prostoru i osecaj za ravnotežu, i to svojom osobinom da stimuliše gornje regione unutrašnjeg uva. Ovi sportisti primetili su da im inverzija vrši fino podešavanje tela i unutrašnjeg uva za njihove aktivnosti. Inverzija je, takode, primenljiva i za sve vrste mucnina koje može izazvati kretanje (kao, naprimer, morska bolest).

Inverzija ojacava ligamente
Ligamenti su koncaste trake koje drže vaše kosti na okupu. Oni su savitljivi, ali nisu jako fleksibilni i mogu se pokidati ukoliko se preterano istegnu. Lagano obrnuto opterecenje koje se dešava pri inverziji i lagani pokreti koji se takode dešavaju, ojacavaju ligamente i vezivno tkivo, pomažuci zaštiti sportiste od ozbiljnih povreda. Zbog nedovoljnog i nepravilnog razgibavanja, ligamenti mogu postati krti, neelasticni, i mnogo su podložniji kidanju i povredama.

Stalna privlacna sila gravitacije najvece je opterecenje koje ce vaše telo iskusiti za života. Inverzija nudi sistem istezanja i laganih vežbi koje mogu pomoci u usporavanju ili obrtanju te ogromne, kompresione sile kojom gravitacija utice na naše telo. Kada se mudro koristi, inverzija daje izuzetne rezultate, i ništa nije opasnija od bilo koje druge široko rasprostranjene fizicke aktivnosti. Ponekad je vrlo lako odrediti zašto je u pojedinom slucaju inverzija dala dobre rezultate, ponekad ne – cinjenica ostaje da se dobri rezultati postižu.

Iskustva hiljada ljudi koji invertuju redovno je da ova vežba cini cuda protiv bola u ledima, što im je i bio osnovni cilj. Isto tako važno je da se ti ljudi u velikoj meri osecaju podmladenima, cime su postigli rezultat koji daleko prevazilazi puko oslobadanje od bola u ledima.
Inverziona terapija sve je popularnija tehnika u svetu koja pomaže svima koji osećaju ozbiljne ili sasvim blage bolove u leđima, kao i osobene probleme sa kičmom. Ona pomaže u lečenju svih vrsta bolova kao što su bolovi u leđima, bol u donjem delu leđa, išijas, bol nerava i mišića, kao i brojnih tegoba koje se javljaju u kičmenim pršljenovima.

Uz sve to, ova terapija uspeva da poboljša ukupnu kondiciju tela, održavajući je na zavidnom nivou, a takođe i da ispravi loše držanje tela.

 

Zdravstveni rizici inverzione terapije

Zajedno sa svim ovim značajnim prednostima postoje i izvesna ograničenja u praktikovanju ovog tipa terapije. Pre svega, ona se ne preporučuje osobama koje boluju od bilo kog oblika kardiovaskularne bolesti. Rizik koji bi doneo njihovo pozicioniranje na inverzioni sto, lekari smatraju izuzetno visokim i nepoželjnim u slučaju njihove bolesti koja ima veze sa srcem. U sličnoj situaciji su i one osobe koje pate od visokog krvnog pritiska, jer na njih može nepovoljno da utiče iznenadni bolji protok krvi kroz organizam i dugotrajnije zadržavanje tela u neprirodnom položaju naglavačke. Osim ovih, savetuje se da inverzionu terapiju ne pokušavaju ni osobe koje imaju problema sa očnim bolestima, poput glaukoma, a u visokorizičnu grupu ubrajaju se i trudnice, te se ni njima ne preporučuje ovaj vid tretmana.

Ipak, ni ova ograničenja ne treba shvatiti doslovno, jer ukoliko neko i ima pomenute zdravstvene probleme ili stanja, potrebno je da se posavetuje sa svojim lekarom pre nego što krene na vežbe inverzione terapije.